在母乳喂養的情況下重返工作崗位是有壓力的，但只要做一點準備就完全可以做到（我不是指儲存一大堆冷凍牛奶！）。我們將為您分解並重點介紹一些方便的產品，這些產品將使您的流程盡可能順利（且簡短！）
您應該何時以及多久吸奶一次？
吸奶應該模仿直接餵養寶寶的時間表，因此您應該盡量保持與在家相同的時間表。最好的情況是，您和寶寶一醒來就可以直接餵寶寶，然後在上班前吸奶以確保乳房是空的。根據您一天開始工作的時間，您可能需要在上午、下午、下午 6 點左右吸奶，或者在您回家時吸奶（如果是在這個時間）。泵之間的間隔時間約為 4 小時。根據您乳房的儲存能力，您可以將其延長至大約 6 小時，但如果您開始發現乳汁供應量下降，請嘗試恢復到大約每 4 小時一次。
專業提示：封鎖您的日曆，以避免人們在吸奶時間預訂會議！
您應該使用哪種泵？
當然，我建議選擇小型便攜式吸奶器，而且還可以使用電池供電，這樣您就不必總是在牆上插座旁邊。顯然，您的泵越強大、越高效，就越好，因為它將顯著減少您的泵送時間。
我最喜歡的是Youha The One ，它與Medela Freestyle 部件搭配以實現最佳效率。通過這個組合，我能夠將每次吸奶時間縮短至 15 分鐘！
專業提示：隨身攜帶Haakaa矽膠吸奶器也是一個好主意，以防您無法離開辦公桌。它不是電機驅動的，因此完全靜音且獨立，因此如果您需要緩解胸部壓力，您也可以在泵之間使用 Haakaa
吸出的奶如何保存？
當天擠出的母乳可以一起冷藏，然後在當天結束時合併，以便在必要時進行冷凍，或在第二天食用。我通常會帶兩套（因為我在工作時吸奶兩次）收集瓶，並將我的牛奶冷藏在這些瓶中，直到我帶著冰袋回家，然後你可以將它們轉移到你通常在家使用的任何東西中。如今有很多可重複使用的母乳冷凍選擇，因此，如果您覺得一次性母乳儲存袋不合適，請看看我們提供的矽膠托盤和容器。
其他推薦產品
我將吸奶器及其管子和零件、收集瓶和冰袋以及免提吸奶胸罩放在GroVia 濕袋中。它確保所有混亂都得到控制，並且我將所有東西都集中在一個地方，這樣我就可以將它們帶到泵房。
我強烈推薦 Simple Wishes 免提吸奶文胸，因為它適合我的哺乳文胸（只需解開前面板），非常牢固地將我的吸奶器固定在正確的位置，並且適合各種尺寸。讓多任務處理變得輕而易舉，這樣您就可以拍攝您的小寶貝的照片！
如果您沒有專用的吸奶室，可以將哺乳罩或大襁褓系在脖子上，這樣在吸奶時可以方便地遮蓋自己。如果您採用這種方法，請確保您穿著孕婦裝，這樣您就可以在不脫衣服的情況下連接泵
